Écrit par: Jacob Dufossé (Yogathérapeute et coach en gestion du stress)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin traitant en matière de santé.


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On s’imagine souvent que l’impuissance masculine ne se produit que chez les hommes plus âgés.

Mais bien qu'il soit vrai que l’impuissance masculine est plus fréquente chez les hommes qui vieillissent, la recherche montre qu’elle augmente désormais de façon significative chez les hommes jeunes et que l’impuissance à 22 ans ça existe!

Des études montrent qu'un quart à un tiers des jeunes hommes dans la vingtaine et la trentaine souffrent aujourd’hui d’impuissance masculine.

L’impuissance jeune est très majoritairement le résultat du stress et de mauvaises habitudes de vie.

Dans cet article découvrez quelles sont les causes de l’impuissance masculine chez les jeunes hommes, et quelles sont les solutions vraiment efficaces et adaptées pour soigner naturellement ce trouble.

Impuissance masculine quand on est jeune: quelle solution?

Troubles d'érection à 20 30 ans : le piège éviter

Laissez moi vous présenter un peu comment le terme trouble de l’érection est apparu.

Pour être politiquement correct on parle de trouble de l’érection ou de dysfonction érectile plutôt que d’impuissance masculine.

Dysfonction érectile est une traduction directe de ED (erectile dysfunction). C’est un terme anglais inventé aux états unis, presque au même moment que le viagra a été lancé.

Ce terme rassemble tous les variations de l’impuissance : de l’impuissance masculine légère, à la petite panne sexuelle ponctuelle du au stress de la première rencontre, à la dysfonction érectile dû à une consommation excessive de porno jusqu’à l’impuissance sévère dû à une maladie ou une opération de la prostate.

Ce terme très large permet "aux vendeurs de pilules pour bander", d'élargir la vente de leur produit à tous les hommes. Et oui, qui n’a jamais eu une petite panne sexuelle … et particulièrement les jeunes hommes qui sont parfois anxieux de leur performance au lit.

Mais pour un jeune qui bande mou ou qui ne bande pas du tout, la vraie cause de l’impuissance est presque à 100% un problème de mode de vie, qui ne requiert pas du tout l’utilisation de médicaments, mais demande de vrais changements d’hygiène de vie et de comportements.

Et les vraies solutions sont : apprendre à gérer son stress, à avoir un sommeil de qualité, à adapter son alimentation, comprendre pourquoi on est plus souvent triste et dépressif que la moyenne et agir pour changer, apprendre à mieux maîtriser son mental et ses émotions, etc.

Mais si vous écoutez le marketing de l’impuissance, qui dit que la solution facile (qui met fin à la souffrance) existe, que vous n’avez qu’à prendre la pilule bleu (comme dans ce film culte de science fiction, Matrix), que ferez vous en cas de panne ?

La première réaction (la mauvaise) sera de s’orienter vers la solution de facilité, se diriger vers une pilule pour bander au moindre problème.

Mais attention les charmeurs de serpent ne sont pas là pour notre bien être! Le but d’un charmeur de serpent c’est de maintenir docilement le serpent dans le panier.

Pour bien comprendre pourquoi les pilules pour bander ne régleront jamais la cause de l’impuissance masculine chez les jeunes, je vous conseille de lire cet article sur un des effets secondaires du viagra.

Un jeune devrait fonctionner pleinement, avoir du désir et soutenir de bonnes érections longtemps sans aide, parce que tout simplement la nature l’a prévu ainsi!!

D’ailleurs l’érection est un véritable indicateur de santé globale des hommes.

L’érection un indicateur de la santé globale chez les jeunes.

L’impuissance jeune même légère, peut être un signe précoce de plusieurs problèmes de santé graves, des problèmes de fond tels que les maladies cardiovasculaires, la dépression ou une anxiété généralisée.

Ces problèmes de fond peuvent déjà être invalidant ou vont le devenir dans le futur si rien n’est fait pour les traiter.

Selon toutes les études, les érections sont l’indicateur le plus précis de la santé masculine, à tel point que la dysfonction érectile prédit le risque de mortalité.

Il est donc important de chercher pourquoi quelque soit l'âge, on bande mou ou qu’on n’arrive plus à bander, que ce soit passager ou régulier.

Et surtout il faut choisir des solutions naturelles en priorité pour soigner ce problème d'érection.

Un jeune homme doit chercher des solutions naturelles contre l'impuissance !

Si vous avez 20 ans ou 30 ans vous ne devriez pas avoir de trouble de l’érection à moins d’avoir une maladie neurologique, une opération de la prostate, un accident qui a endommagé la fonction érectile, …

Selon les recherches, les problèmes d'érection à 20 ans ou 30 ans sont très peu liés à une maladie grave.

La majorité des impuissances masculines chez les jeunes hommes sont directement liée au mode de vie:

alcool, tabac, drogue, manque de sommeil, porno en ligne, mauvaise alimentation, mauvaise pratique sportive ou pas de pratique sportive, manque de souplesse, problème de dos, mauvaise gestion de sa santé mentale, stress, anxiété, dépression, manque de confiance en soi.

Avant toutes prescriptions médicales, la première action doit être de s’orienter vers des stratégies entièrement naturelles et une révision du mode de vie, qui sont des solutions réellement durables et bien meilleures pour la santé.

Causes des problèmes d'érection chez les jeunes

L'alcool, le tabac et les drogues

Ces trois problèmes de mode de vie sont bien connus pour affecter les érections.

Mais les études montrent que, ce qui distingue les hommes jeunes impuissants des personnes âgées qui eux aussi ont des problèmes d’érection, c'est particulièrement le tabagisme.

Fumer détruit les artères et les veines qui permettent la circulation sanguine jusqu'au pénis, et qui est essentiel à l'érection.

D'autres études ont montré que la consommation d'alcool est fortement liée à l’impuissance masculine chez les jeunes hommes.

Les jeunes qui consomment moins d’alcool ou pas du tout sont moins susceptibles d'avoir des maladies en général, ils ont statistiquement une masse corporelle plus maigre et des niveaux de testostérone beaucoup plus élevés.

L’anxiété de performance

L'anxiété de performance c’est lorsque que l’on a peur de ne pas assurer au moment de l’acte.

On développe alors des émotions et des pensées perturbatrices à propos de sa sexualité et on finit par se sentir gêné, et s’inquiéter exagérément de ne pas satisfaire sexuellement sa partenaire.

C’est un problème de faible estime de soi qui conduit directement à l’impuissance masculine et l’anxiété de performance est très répandue chez les jeunes hommes.

Stress, anxiété généralisée, dépression et troubles psychologiques

La dépression majeure a considérablement augmenté de 63% depuis 10 ans parmi les jeunes adultes de 18 à 25 ans.

La communication électronique, les médias numériques et la diminution de la durée du sommeil, sont nommés comme responsable probable de cette explosion des cas de stress et de dépressions chez les jeunes.

Or le stress, l'anxiété et la dépression perturbent le fonctionnement hormonal et l'on sait l’influence des hormones sur les érections.

Un déréglement de la production de cortisol ou de testostérone peut bloquer des processus physiologiques et psychologiques nécessaires pour bien bander.

Ne pas apprendre à gérer son stress peut donc avoir de graves conséquences!

Premièrement parce que les troubles mentaux comme le stress et l'anxiété provoquerai 70% des cas d’impuissance masculine à tout âge.

Mais aussi parce que la souffrance morale que l'impuissance inflige aux hommes est responsable d'une dégradation importante de la qualité de vie.

Et les médicaments pour traiter l’anxiété et la dépression comme les antidépresseurs ou les anxiolytiques peuvent, en retour, causer physiologiquement une impuissance chez les jeunes hommes.

La solution est pourtant simple: apprendre à gérer naturellement son stress et ses problèmes psychologiques dès maintenant. Pourquoi attendre?

Le manque d’activité physique

Le manque d’activité physique est une des premières causes des troubles d’érection chez les jeunes car il conduit à une mauvaise santé cardiovasculaire.

L’érection se produit grâce à un accroissement du flux sanguin vers le pénis, donc en bref, pour avoir des bonnes érections il faut impérativement avoir une bonne santé cardiovasculaire.

A priori quand on est jeune on est en forme a ce niveau, sauf que le monde d’aujourd’hui pousse les jeunes à avoir une très mauvaise hygiène de vie qui peut provoquer le rétrécissement des artères et entraîner des maladies cardiovasculaires.

Selon l’université de médecine de Yale, les problèmes d’érections sont peut être le seul symptôme de maladie cardiaque que l’on peut repérer précocement chez les jeunes hommes.

Les solutions naturelles contre l’impuissance jeune.

Toutes les solutions naturelles et durables pour les jeunes hommes sont des changements simples du mode de vie.

  • Perdre du poids
  • arrêter de fumer
  • réduire ou éliminer la consommation d'alcool
  • réduire ou éliminer la consommation de drogues
  • faire de l'exercice santé
  • avoir une alimentation saine et adaptée
  • apprendre à gérer son stress grâce à la respiration et au yoga
  • comprendre et gérer ses émotions grâce à la PNL, l’auto-hypnose
  • apprendre à mieux communiquer pour avoir des relations apaisées
  • débloquer son bassin et augmenter sa souplesse

Par exemple, le yoga est une solution de premier choix car elle travaille le corps, les émotions et le mental en même temps.

Si vous souffrez d’anxiété liée aux performances sexuelles ou si vous vous inquiétez de la vie en général (stress et anxiété généralisée) la vraie solution ne viendra peut être pas de discuter uniquement de vos soucis avec un psychologue.

Une solution plus directe est d’apprendre à intervenir sur le système nerveux en maîtrisant des techniques respiratoires spécifiques.

La respiration est la méthode la plus puissante pour moduler la réponse du système nerveux et les études sont légions.

Le yoga a démontré depuis longtemps l’efficacité du pranayama (technique de respiration) et de sa thérapie globale corps, émotions, mental pour réduire considérablement l’anxiété et le stress.

Mais on sait aujourd'hui que le stress et l’anxiété sont multifactoriels et que l’alimentation permet elle aussi d’intervenir en modifiant ou soutenant votre profil hormonal.

Évoluer spirituellement, apprendre à relativiser, être plus en harmonie avec les autres a aussi des conséquences sur vos érections.

Plus de paix, c’est moins de stress. Et moins de stress permet d’avoir de meilleures érections.

Des solutions simples pour soigner l’impuissance masculine chez les jeunes.

Mais attention, ce n’est pas parce que ce sont de simples changements de vie que c’est facile à mettre en place.

Toutes les études le prouvent, les solutions naturelles dans le cas de l’impuissance sont souvent les plus efficaces et surtout durables.

Mais la difficulté c'est que ous agissons par des habitudes, que nous avons des comportements bien ancrés et que cela demande un engagement et un travail long terme pour les modifier.

Alors pourquoi s’engager dans travail long terme, qu’est ce que j’ai a y perrdre et à y gagner ?

Vous avez tout a y perdre parce que les causes de l’impuissance masculine chez les jeunes sont aussi les causes de maladies beaucoup plus graves qui apparaîtront plus tard (si les causes ne sont pas traités maintenant).

Maladie cardiaque, diabète, hypertension, dépression, … ces maladies augmentent considérablement le risque de décès prématuré.

Vous avez tout à y gagner car faire plus de sport rend plus énergique, plus concentré, plus attirant auprès des femmes ou des hommes.

Pratiquer le yoga et des techniques de respiration augmente le taux de testostérone, votre libido et améliore votre vie sexuelle.

Les effets bénéfiques sont innombrables et garantissent une vie vraiment plus épanouie sur tous les plans.

En conclusion:

Un homme jeune ne devrait pas avoir de problèmes d’impuissance masculine (sauf problème grave et souvent rare).

Avant toutes prescriptions médicales, la première action doit être de s’orienter vers des stratégies entièrement naturelles et une révision du mode de vie, qui sont des solutions réellement durables et bien meilleures pour la santé.

La cause principale des trouble d’érection chez les jeunes c’est la mauvaise hygiène de vie.

Les solutions naturelles, plébiscitée par la recherche sont des choses simples comme l’alimentation, la réduction des drogues et de l’alcool, la gestion du stress via le yoga et la respiration.

Mais la simplicité n’est pas facile à appliquer quand on ne sait pas comment faire, et cela demande de la motivation et du suivi.

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A tout de suite 😉

références:

S. Droupy, Épidémiologie et physiopathologie de la dysfonction érectile, Annales d'Urologie, Volume 39, Issue 2, 2005, Pages 71-84, ISSN 0003-4401, https://doi.org/10.1016/j.anuro.2005.04.004.

Banks, Emily et al. “Erectile dysfunction severity as a risk marker for cardiovascular disease hospitalisation and all-cause mortality: a prospective cohort study.” PLoS medicine vol. 10,1 (2013): e1001372. doi:10.1371/journal.pmed.1001372

Verze, Paolo et al. “The Link Between Cigarette Smoking and Erectile Dysfunction: A Systematic Review.” European urology focus vol. 1,1 (2015): 39-46. doi:10.1016/j.euf.2015.01.003

Twenge, J. M., Cooper, A. B., Joiner, T. E., Duffy, M. E., & Binau, S. G. (2019). Age, period, and cohort trends in mood disorder indicators and suicide-related outcomes in a nationally representative dataset, 2005–2017. Journal of Abnormal Psychology, 128(3), 185–199. https://doi.org/10.1037/abn0000410


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