Écrit par: Jacob Dufossé (Professeur de yoga tantrique / coach en gestion du stress et sexualité)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin traitant en matière de santé.


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couple

Si vous souhaitez être plus viril au lit, il n'y a pas 36 solutions, il faut lutter contre la fragilité sexuelle et personnelle.

Et pour que votre partenaire vous perçoive et vous ressente comme viril, en vérité c'est simple, il faut émaner la solidité masculine.

La solidité masculine, ou autrement dit la virilité, c'est une façon d'être et un mode de vie.

C'est un état qu'on ne feinte pas, on le conquiert.

Mais ce n'est pas tout ... voyons tout cela dans cet article !

Comment être plus viril au lit ?

Être plus viril au lit rime avec de bonnes performances sexuelles

améliorez votre santé sexuelle

Pour avoir d'excellentes performances au lit, de manière générale vous avez besoin de 3 choses: une bonne santé cardiaque (être en forme), une bonne santé émotionnelle (se sentir bien à l'intérieur), et un cerveau qui fonctionne nickel (des pensées solides)!

Une étude australienne sur plus de 800 hommes entre 35 et 80 ans montrent que la perte de puissance des érections est réversible et peut s'améliorer grâce à une bonne hygiène de vie et sans médicaments.

Si vous êtes en forme physiquement vous avez une meilleure circulation sanguine, une meilleure tonicité veineuse et donc de facto vous avez de plus grosses érections, car l'érection c'est du sang qui remplit votre sexe.

Si vous êtes en forme émotionnellement vous souriez plus, vous êtes plus empathique, plus détendu et ça peut rendre folle de désir vos partenaires! Si vous observez bien, les hommes virils sont émotionnellement stables, ce qui mets les autres à l'aise, c'est un comportement naturellement aphrodisiaque.

Si votre cerveau est en forme vous serez plus enclin à blaguer et à faire preuve de répartie, ce qui est un atout majeur pour charmer. Quand votre cerveau est en parfait état de fonctionner vous gérez aussi mieux le stress et votre Q.I augmente selon les études, et cela participe à l'accroissement de votre capital masculin.

De mon expérience personnelle, il est pratiquement impossible d'avoir de bonnes émotions et un cerveau qui fonctionne quand son corps est en mauvaise santé, donc choisissez un programme d'entrainement physique en même temps qu'un programme de gestion des émotions et de renforcement du mental.

Comment être plus viril au lit: être en bonne forme physique

yoga virilité

Pour être un vrai mec au pieu, fort et solide, il faut avant tout être en bonne forme physique. C'est une question de santé avant une question d'apparence. Car vous pouvez être musclé sans être en santé, et présenter une belle apparence mais avoir de mauvaises performances au lit, ce qui est tout le contraire d'un homme vraiment viril.

Prenez la décision de suivre un programme d'entrainement pour le corps: transformez votre physique ou perdez simplement du poids! Choisissez une salle de sport ou organisez des séances en extérieur avec un groupe d'amis. Ça peut être de la musculation, du cardio, de la natation, de la course et même de la marche.

Prenez la décision de faire du yoga: augmentez votre mobilité, votre flexibilité et bien plus encore. Le yoga travaille le corps, la respiration et le mental avec des exercices précis. C'est aussi une activité qui respecte énormément votre dos, vos cervicales et même vos érections selon Harvard! Choisissez un programme complet incluant des techniques de respiration et de méditation comme celles que je propose dans ma formation.

Prenez la décision de rajouter des activités physiques au quotidien: montez les escaliers plutôt que de prendre l'ascenceur! Marchez pour aller au travail (ne serait ce que la moitié ou le quart du trajet), prenez le vélo une fois par semaine pour faire vos courses. En bref, bougez-vous!

Prenez des douches froides du périnée: la tonicité du périnée rends vos érections solides ... mais pas que! Si la zone est bien entretenue elle dynamise le système nerveux au complet et combat la fatigue. J'en parle dans la formation car c'est une composante majeure de la virilité et du yoga.

Comment se sentir plus viril: développer vos capacités émotionnelles

exprimer émotions virilité

Une fausse idée c'est que la virilité c'est une absence d’émotion. Au contraire, un homme solide a une vie émotionnelle riche, mais il en garde le controle, et c'est ce qui le rends fort et énergique. Si vous êtes émotionnellement fragiles (stress, anxiété, dépression, manque de confiance en soi) ne vous inquiétez pas, vous pouvez devenir stable et retrouver l'énergie avec de l'entrainement.

Prenez la décision d'aller en nature plus souvent: le contact avec les éléments naturels renforce la stabilité émotionnelle. Nous sommes fait pour vivre à l'air libre, et vivre en ville nous affaiblis comme des lions en cages. En revanche, c'est prouvé, la proximité avec la nature guérit.

Luttez contre vos habitudes fragiles et vos addictions: certaines habitudes vous rendent émotionnellement faibles comme de consommer trop de porno en ligne. Les recherches au département de psychologie de l'université médicale de Louvain en belgique, ont montré que consommer trop de porno a tendance induit des problèmes d'érection et diminue la satisfaction sexuelle pendant l'acte. Faites la liste de ce qui doit changer et modifiez une habitude à la fois. La première chose à faire c'est de prendre une décision ferme maintenant!

Utilisez la respiration pour gérer vos émotions et le stress: la respiration est un outil fantastique pour rétablir l'équilibre des émotions. On en parle de plus en plus, et pour cause c'est la seule technique naturelle qui nous permette d'apaiser physiologiquement les émotions et le stress si rapidement. Sans exception, toutes les techniques que vous voyez aujourd'hui sur internet viennent du yoga. Toutefois soyez vigilant car mal pratiqué elle peuvent être dangereuses pour la santé.

Apprenez à écouter et exprimer vos émotions: virilité ne signifie pas cœur de pierre. Les femmes recherchent une personne capable de les comprendre, d'extérioriser leurs ressentis, leurs peines mais aussi de parler de leurs joies. Il n'est donc pas question de cacher vos émotions. Exprimer ses émotions fait naitre un véritable lien de confiance et de rapprochement avec votre partenaire.

Caractèristique d'un homme viril: un mental solide

male alpha méditation

la stabilité de votre mental fera de vous un vrai mâle solide au lit. En effet les hommes virils sont aussi sujets à des pensées perturbatrices mais ils savent mieux dire rapidement STOP à des schémas négatifs. Cette capacité leur permet de revenir souvent dans leur meilleure zone de performance mentale. Nourrir des pensées solides et avoir du recul ça s'apprends!

Jeuner une fois par mois pendant 24h: Non seulement le jeun a des vertus régénératrices incroyables mais de plus il mets votre volonté à l'épreuve. Ne pas craquer développera votre force de volonté mentale (qui est un attribut des hommes virils) et cet applomb intérieur fonctionne comme un véritable aimant.

Suivez un code de virilité à la lettre: Avoir un code de virilté qu'on respecte nous rends plus fort mentalement. Tant que l'on ne développe pas son caractère, on reste le jouet de ses passions. Baloté entre une envie et une autre, on craque régulièrement, ce qui atteints la confiance dans sa capacité de maitrise personnelle. Vous gagnerez en estime de vous si vous vous tenez à une éthique personnelle mieux définie.

Méditer tous les jours pendant au moins 30 jours: la méditation peut vous aider à controler le stress quotidien et maintenir une énergie sexuelle optimale. En effet le stress affaiblit la virilité physique en diminuant le niveau de testostérone, ce qui impacte vos performances au lit et vos érections. De plus si vous suivez un programme de méditation pendant 30 jours sans lacher (ou de respiration comme dans ma formation) vous affermissez encore une fois votre volonté mentale.

Faites du yoga pour augmenter votre concentration et votre volonté: la pratique du yoga est non seulement corporelle mais mentale. Quand les postures sont associées avec des respirations et des visualisations, vous n'avez plus le choix que d'être présent et concentré. Le yoga est une pratique majeure pour avoir un mental d'airain. Et c'est la raison pourlaquelle de grand sportifs l'utilisent quotidiennement.

Préparer ses aphrodisiaques pour être plus viril au lit

aphrodisiaque viril au lit

Un homme viril a tout à gagner à savoir préparer ses filtres d'amour et ses aphrodisiaques au besoin. Mais attention rien de magique ni d'interdit, une simple connaissance de la nutrition et des aliments qui augmente la vigueur sexuelle vous suffira.

De façon générale les remèdes de grand mère pour la sexualité aident à promotionner une très bonne santé générale, et d'autant plus s'ils sont pris dans le cadre d'une nutrition adaptée et d'un programme complet de remise en forme.

Pour passer des nuits de folie et ne pas ramollir pendant l'acte après des heures d'ébats torrides, voici deux articles:

les remèdes de grand mère pour bander fort
les recette de grand-mère pour durer au lit

Être un bon coup vous rends plus viril au lit!

plus viril au lit

Un homme viril déclenche du désir chez l'autre! Mais s'il ne sait pas s'y prendre au lit, l'excitation va rapidement retomber et votre niveau de virilité avec, aux yeux de votre partenaire.

Heureusement être un super coup au lit, ça s'apprend!

Le jouissance par dessus tout: votre seul objectif c'est d'obtenir le plus de jouissance possible pour vous et votre partenaire. N'ayez peur de rien, soyez créatif, oubliez les conventions. Le plus grand ennemi du plaisir c'est le tabou et la honte de son corps. Osez tout, lachez vous, faites vous du bien!

Faites varier les plaisirs: lieux différents, positions expérimentales ou accessoires, ne négligez rien. Et même si varier les plaisirs est aussi une prise de risque, personne ne vous en voudra.

Une main de fer dans un gant de velour: beaucoup de femmes adorent la douceur au début des ébats amoureux mais plus l'excitation augmente plus elles aiment un peu de fermeté et d'animalité. Soyez à l'écoute du rythme de votre partenaire!

Osez dominer! de l'avis de nombreuses femmes, rien de plus excitant qu'un homme viril et dominant au lit.
Aggripez votre partenaire solidement pour lui faire sentir votre force, retournez la avec fermeté (mais respect), soyez un peu rustre parfois! En bref, laissez parler l'animal et prenez le lead, vous y prendrez plaisir, votre partenaire aussi.

Bien communiquer augmente votre virilté perçue par votre partenaire

bien communiquer séduire

On ne l'entends pas assez souvent mais un homme viril a tout intérêt à bien jouer du langage. Une femme qui a été touché par votre vocabulaire peut voir son désir grimper en flèche. Apprenez à guider l'imaginaire véhiculé par les mots, mais évitez la manipulation! Savoir jouer avec l'ambiance de l'échange vous assure plus de succès au lit.

Être à l'écoute de l'autre: Écouter votre interlocuteur, apprendre de la personne, s'intéresser à elle! Être curieux de découvrir l'autre c'est primordial pour créer une connection véritable. Rebondissez sur ce qu'elle dit. Amenez des conversations intéressantes et drôles. Jaugez aussi ce que votre interlocuteur est capable d'entendre. On ne dis pas tout à tout le monde n'importequand, au risque de voir la température de l'échange baisser en flèche !

Être drôle et fun doit être votre standard:c'est très simple, appliquez cette règle, 30% sérieux pour 70% fun. Autant un échange intelligent peut être aphrodisiaque, autant trop d'intellectualisme et de discussion sérieuse peut complémenter tuer le désir. Rire c'est aphrodisiaque et c'est bon pour la santé. Soupoudrez votre rencontre de bonne vibes! Amusez-vous!

Ne pas lésiner sur les compliments: tout le monde (ou presque) aime les compliments! Ils mettent en confiance votre partenaire et indique ce que vous appréciez d'elle. Brosser l'égo sans abuser toutefois. Un peu de compliments c'est excitant, trop c'est louche et ça fait chien chien. Bref les compliments bien dosés c'est parfait pour allumer le feu du désir.

Dialoguer pendant l'acte sexuel: parler de sexe n’est pas toujours évident, alors profitez du relâchement naturel durant les préliminaires pour découvrir et questionner les envies de chacun. Partagez vos envies, écoutez celle de l'autre et donner vous du plaisir réciproque. Parler ouvertement de sexe dans votre couple augmente la satisfaction dans tous les domaines de votre sexualité selon plusieurs études!

Conclusion

En définitive, pour être plus viril au lit, vous devez être en bonne santé physique et mentale, connaitre quelques recettes pour pimenter vos ébats, développer vos aptitudes à être un bon coup (on peut toujours s'améliorer dans ce domaine) et savoir mieux communiquer pour réchauffer vos échanges et éveiller le désir de votre partenaire.

Si vous voulez plus de conseils, découvrir les fameuses techniques de respiration, ou encore apprendre les techniques de yoga pour la libido, commencez déjà par suivre l'atelier vidéo gratuit. Si vous aimez je vous enverrai un lien vers la formation "homme solide" 😉

A bientôt!

références scientifiques:

1. Martin SA, Atlantis E, Lange K, Taylor AW, O'Loughlin P, Wittert GA, and members of the Florey Adelaide Male Ageing Study (FAMAS). Predictors of sexual dysfunction incidence and remission in men. J Sex Med 2014;11:1136–1147. https://doi.org/10.1111/jsm.12483

2. Aline Wéry, J. Billieux, Online sexual activities: An exploratory study of problematic and non-problematic usage patterns in a sample of men. Computers in Human Behavior, Volume 56, 2016, Pages 257-266, ISSN 0747-5632, https://doi.org/10.1016/j.chb.2015.11.046.

3. Montesi, Jennifer L., et al. “The Specific Importance of Communicating about Sex to Couples’ Sexual and Overall Relationship Satisfaction.” Journal of Social and Personal Relationships, vol. 28, no. 5, Aug. 2011, pp. 591–609, https://doi:10.1177/0265407510386833.